La cohérence cardiaque. Une approche encore méconnue mais très bénéfique.

• Qu'est ce que la cohérence cardiaque ? 

Il s'agit d'une technique mise au point il y a une vingtaine d'année aux États-Unis suite à des recherches en neuro-cardiologique. 

Développée par l'institut HeartMath, cette technique validée scientifiquement est une méthode non invasive qui se fonde sur la rééducation du système nerveux autonome grâce à la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (ou VFC). 

• Comment ça fonctionne ? 

Tout simplement, le fondement de la technique consiste à réguler sa manière de respirer pour profiter de bienfait au niveau du système nerveux. Il s'agit d'augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque afin d'améliorer l'équilibre de la balance ortho-sympathique (système nerveux autonome). 

Grossièrement : 1 cycle respiratoire toutes les 10secondes. C'est à dire des inspirations/expirations de 4 à 6 secondes pendant une période de plusieurs minutes (généralement 3 à 5 minutes plusieurs fois par jour.)

• Quels en sont les bienfaits ? 

On peut retrouver de nombreux bienfaits à cette technique avec beaucoup de littérature et études réalisés sur le sujet. Par exemple on retrouve notamment : baisse du niveau de stress, d'anxiété et de dépression ; une diminution de la tension artérielle ; renforcement du système immunitaire ainsi que de meilleurs facultés neurologiques et une amélioration de la gestion des émotions. 

Si vous avez la moindre question ou que vous recherchez des références ou une aide pour mettre en place cette technique n'hésitez pas à me contacter via la rubrique contact.